Menopauze supplementen: wat ondersteunt je lichaam tijdens de overgang?
Rond je 45ste tot 50ste merk je misschien dat je lichaam begint te veranderen. Je menstruatie wordt onregelmatiger, je slaapt minder diep, en soms lijkt het alsof je humeur z’n eigen leven leidt. Dat is heel normaal: je komt in de overgang. In deze periode daalt de productie van oestrogeen en progesteron, twee hormonen die jarenlang een centrale rol speelden in je cyclus.
Wanneer de overgang
voelbaar wordt
De menopauze verloopt niet altijd geleidelijk. De periode voor de menopauze is de perimenopauze. Tijdens de perimenopauze heb je hormoonschommelingen die kunnen leiden tot opvliegers, nachtelijk zweten, vermoeidheid of een down gevoel. Niet elke vrouw ervaart deze overgang op dezelfde manier, maar wie klachten ervaart, wil graag ondersteuning die past bij haar lichaam en levensfase.
Wat gebeurt er met je lichaam tijdens de menopauze?
Tijdens de menopauze stopt geleidelijk de eierstokproductie van oestrogeen en progesteron, wat effect heeft op:
- Menstruatie - De cyclus wordt onregelmatig en stopt uiteindelijk volledig.
- Opvliegers - Door de daling van het oestrogeengehalte in het bloed kan je last krijgen van opvliegers en nachtelijk zweten.
- Slaappatroon - Veel vrouwen ervaren nachtelijk zweten en slaapproblemen1.
- Stofwisseling - De vetverdeling verandert en gewichtstoename komt vaker voor.
- Botten en gewrichten - Door minder oestrogeen neemt het risico op osteoporose en gewrichtspijn2.
De klachten kunnen 4 tot 12 jaar aanhouden3. Daarom is het belangrijk om ondersteuning te kiezen die het beste bij je past.
Wat is de rol van supplementen
tijdens de overgang?
Tijdens de overgang verandert er niet alleen iets aan je menstruatie, maar ook aan je botten, huid en energieniveau. Je lichaam heeft andere behoeften dan vroeger, en daar kunnen bepaalde voedingsstoffen bij helpen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Vitamine D en calcium, die bijdragen aan het behoud van sterke botten4.
- Magnesium en vitamine B12, die ondersteunen bij vermoeidheid en energie5.
- Vitamine E, dat de gezonde cellen in je lichaam beschermt tegen vrije radicalen6.
Er zijn ook plantaardige extracten die vaak worden gebruikt in supplementen voor vrouwen in de overgang, zoals gepatenteerde en klinisch bewezen pollenextracten of fyto-oestrogenen op basis van soja en salie . Deze hebben elk hun eigen eigenschappen, maar niet elk ingrediënt is zonder hormonale werking en voor elke vrouw geschikt. Fyto-oestrogenen zijn natuurlijke hormonen. Hun veiligheid op lange termijn moet nog beter worden begrepen, vooral bij vrouwen met een voorgeschiedenis van borstkanker7.
Welke producten zijn veilig, zonder hormonale werking en doeltreffend om je te ondersteunen
tijdens de menopauze?
Er bestaan verschillende producten voor overgangsklachten. Tegenwoordig kunnen of willen steeds meer vrouwen om verschillende redenen geen hormonale substitutietherapie ondergaan8 zoals bijvoorbeeld oestrogeenpleisters of tabletten of bio-identieke hormonen zoals oestradiol (medicatie op voorschrift).
Sérélys® is een klinisch bewezen voedingssupplement zonder hormonaal werkingsmechanisme dat ondersteuning biedt bij menopauzale klachten zoals opvliegers en vermoeidheid tijdens de perimenopauze en menopauze9. Het bevat geen fyto-oestrogenen en heeft geen invloed op de natuurlijke hormoonhuishouding.
Waarom kiezen voor Sérélys®?
- Zonder hormonaal werkingsmechanisme
Bevat geen oestrogenen of fyto-oestrogenen die een hormonale werking hebben. - Helpt bij menopauzale klachten zoals opvliegers en vermoeidheid9
- Klinisch bewezen
- Voor alle vrouwen
Natuurlijke perimenopauze, menopauze en vervroegde menopauze - Verkrijgbaar zonder voorschrift
Verkrijgbaar in de apotheek.
Gezuiverde pollenextracten
PureCyTonin®
Sérélys® bevat speciaal gepatenteerde en gezuiverde pollenextracten PureCyTonin®, waarbij allergenen worden verwijderd, en helpt bij het behoud van welzijn tijdens de menopauze door bijvoorbeeld de vermindering van opvliegers en vermoeidheid te bevorderen9.
Levensstijl en voeding: ondersteun je lichaam op natuurlijke wijze
Naast Sérélys® kunnen gezonde gewoonten helpen om menopauzeklachten te verlichten. Hier zijn enkele tips:
- Draag meerdere lagen lichte kleding - Zo kun je makkelijk iets uittrekken bij opvliegers.
- Beperk gekruid eten, alcohol en cafeïne - Dit kan helpen om opvliegers te verminderen.
- Stop met roken en beperk alcohol - Dit draagt bij aan je algemene gezondheid en welzijn.
- Zorg voor regelmatige fysieke activiteit - Beweging helpt je energieniveau op peil te houden.
- Drink voldoende water - Een goede hydratatie ondersteunt je lichaam tijdens de overgang.
- Kies voor een vetarm, suikerarm dieet - Dit draagt bij aan een stabiele energiehuishouding.
- Zet je verwarming lager - Dit kan helpen bij het verminderen van nachtelijk zweten.
- Probeer ontspanningstechnieken - Denk aan ademhalingsoefeningen of mindfulness.
Door deze eenvoudige aanpassingen toe te passen, kun je menopauzeklachten beter onder controle houden en je comfort en welzijn verbeteren.
Sérélys®: jouw veilige en doeltreffende ondersteuning
bij menopauzeklachten
Wil je jouw overgangsklachten op een veilige en doeltreffende manier verlichten? Sérélys® is zonder hormonale werking en biedt klinisch bewezen ondersteuning bij menopauzale klachten zoals opvliegers en vermoeidheid9.
Sérélys® is een trotse partner van
Vaakgestelde vragen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen overgangsklachten, zoals opvliegers en stemmingswisselingen, verergeren. Het is daarom beter om deze producten te beperken of te vermijden:
- Cafeïne (koffie, energiedranken) – Kan opvliegers en slapeloosheid verergeren.
- Alcohol – Verstoort de slaap en kan stemmingswisselingen versterken.
- Bewerkte suikers en witmeelproducten – Kunnen bloedsuikerschommelingen veroorzaken.
- Pittig eten – Kan opvliegers uitlokken.
- Koolzuurhoudende frisdranken – Kunnen de opname van calcium in de botten verminderen.
Wil je menopauzeklachten verminderen? Kies dan voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon met veel groenten, gezonde vetten en eiwitten.
Hoewel de menopauze een nieuwe levensfase is en een natuurlijk proces dat niet kan worden vermeden, zijn er doeltreffende tips om je welzijn te behouden:
- Veilige en klinisch bewezen supplementen zoals Sérélys® – Helpt bij menopauzeklachten zoals opvliegers en vermoeidheid* zonder hormonale werking.
- Beperk cafeïne, alcohol en gekruid eten – Deze kunnen opvliegers verergeren.
- Blijf fysiek actief – Regelmatige beweging helpt je energiepeil en algemene gezondheid.
- Drink voldoende water – Goede hydratatie ondersteunt je lichaam tijdens de menopauze.
- Creëer een koele omgeving – Zet de verwarming lager om nachtelijk zweten te verminderen.
- Kies voor een vetarm, suikerarm dieet – Dit draagt bij aan een stabiele energiehuishouding.
* VOEDINGSSUPPLEMENT op basis van stuifmeelextract (PureCyTonin®) (320mg/dag) dat bijdraagt aan welzijn tijdens de menopauze door opvliegers en vermoeidheid helpen te verminderen. Zonder hormonale werking. Geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Voor volwassenen, niet geschikt voor zwangere en vrouwen die borstvoeding geven.
Een hormoonspiraal kan de menstruatie onderdrukken, waardoor het lastig is om te bepalen of je in de menopauze zit. Mogelijke signalen zijn:
- Opvliegers en nachtelijk zweten
- Vermoeidheid en stemmingswisselingen
- Droge huid en vaginale droogheid
Wil je zekerheid? Dan kan een FSH-bloedtest bij de huisarts uitwijzen of je in de menopauze bent.
De overgang verloopt in meerdere fasen, waarbij de hormonale balans geleidelijk verandert:
- Premenopauze – Dit is je vruchtbare periode, de tijd vóór de overgang waarin je menstruatie nog regelmatig is en je hormonen stabiel blijven*.
- Perimenopauze – De overgangsfase waarin je hormonale schommelingen begint te merken. Je menstruatie wordt onregelmatig en menopauzeklachten zoals opvliegers en vermoeidheid kunnen optreden. Dit begint gemiddeld rond 47 jaar en kan enkele jaren duren.
- Menopauze – Het moment waarop je laatste menstruatie heeft plaatsgevonden en je 12 maanden niet meer ongesteld bent geweest. De gemiddelde leeftijd hiervoor is 51 jaar**.
- Postmenopauze – De fase ná de menopauze, waarin de hormonale veranderingen zich stabiliseren. Klachten kunnen afnemen, maar sommige vrouwen ervaren nog klachten. De gemiddelde leeftijd ligt rond 58 jaar***.
* https://www.helan.be/nl/magazine/mijn-gezondheid/gezond-leven/perimenopauze/
** https://uzletters.uzgent.be/uzl-146-maart-april-mei-2021/in-de-praktijk-menopauze
Ja, de menopauze kan in sommige gevallen worden uitgesteld, maar de mogelijkheden zijn beperkt. Onderzoek suggereert dat het invriezen en later terugplaatsen van eierstokweefsel de hormoonproductie kan herstellen en zo het begin van de menopauze met jaren kan uitstellen*. Deze techniek wordt momenteel vooral gebruikt bij medische noodzaak en blijft controversieel voor gezonde vrouwen. Daarnaast kunnen factoren zoals borstvoeding, regelmatige lichaamsbeweging, niet roken en een gezond voedingspatroon mogelijk een kleine invloed hebben op het tijdstip van de menopauze**.
** https://www.gezondheid.be/artikel/menopauze/kan-je-de-leeftijd-van-de-menopauze-uitstellen-27154
1 https://www.zol.be/gynaecologie/aandoeningen/menopauze/gevolgen
2 https://www.zol.be/gynaecologie/aandoeningen/menopauze/gevolgen
3 https://www.henw.org/artikelen/hoe-lang-duurt-de-overgang
4 https://www.bcfi.be/nl/chapters/10?frag=13417
5 https://www.ivg-info.nl/gezondheid/bij-een-ongemak/vermoeidheid/
6 https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/vitamines/vitamine-e/
7 https://www.bcfi.be/nl/chapters/7?matches=hormonale&frag=5561
9 VOEDINGSSUPPLEMENT op basis van stuifmeelextract (PureCyTonin®) (320mg/dag) dat bijdraagt aan welzijn tijdens de menopauze door opvliegers en vermoeidheid helpen te verminderen. Zonder hormonale werking. Geen vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Voor volwassenen, niet geschikt voor zwangere en vrouwen die borstvoeding geven.
Volg ons
